Récemment la réputation des boot camps s’est envolée, les propulsant à des expériences quasi indispensables pour retrouver un corps de rêve. Je ne sais pas vous, mais la première image qui me vient à l’esprit est un ancien militaire à la carrure impressionnante vous faisant enchainer des exercices tous plus compliqués les uns que les autres… en somme : l’armée !

Lorsque l’on m’a proposé de participer à un boot camp du côté de Saint-Tropez, j’ai tendu l’oreille. Peut-être un cadre de rêve peut-il rendre les exercices moins insurmontables, ou tout du moins donner un peu plus de motivation ? Mais lorsque la phrase s’est terminée par La Réserve Ramatuelle j’ai tout de suite fait disparaitre de mon image le côté militaire… allez savoir pourquoi. Cet établissement si exclusif et prestigieux me faisait rêver depuis plusieurs années, alors le découvrir même pour un boot camp : j’ai tout de suite dit oui !

C’est donc dans un petit coin de paradis, l’un des plus beaux endroits de la Côte d’Azur, que La Réserve Ramatuelle décline son concept boot camp face à la mer. C’est dans ce havre de paix que vous pourrez, pour une escapade de quelques jours voir plus, prendre conscience de votre corps et redécouvrir cet équilibre – parfois oublié à cause de nos modes de vie actuels – qui aura un impact à court, moyen et long terme sur le vieillissement du corps.

Programme Boot Camp Nescens

Je reviendrai plus longuement sur le cadre idyllique de La Réserve, entre mer et montagne à proximité de Saint-Tropez, dans un article séparé. Mais passons aux choses sérieuses… Sur le site internet de l’établissement je découvre le programme journalier des cures (3 ou 5 jours) :

• Éveil musculaire personnalisé
• Petit déjeuner équilibré adapté à l’effort à venir
• Marche avec un accompagnateur dans l’arrière-pays ou sur le sentier du littoral dans un environnement naturel exceptionnel
• Déjeuner better-aging au restaurant La Voile
• Pause détente à l’ombre d’un parasol au bord de la piscine ou sur la terrasse de votre chambre
• Programme de soins au spa : balnéothérapie, enveloppement, douche à jet, massage corps better-aging, etc.
• Dîner better-aging au restaurant La Voile

La cure commence par un bilan effectué par un médecin conseil : aptitude physique, nutrition et capital ostéo-articulaire sont passés en revue. Un second bilan est réalisé en fin de séjour.

Je n’ai pas suivi le boot camp sur plusieurs jours car je n’étais là-bas que pour avoir un aperçu, c’est donc une seule journée que j’ai consacrée à la découverte du programme.

Éveil musculaire

Nous avons eu une séance d’éveil musculaire à 8h du matin au bord de la piscine (en l’occurrence il s’agissait ici d’une villa du domaine disponible à la location). Une séance d’une heure avec un coach privatif, un programme personnalisé et une vue imprenable sur la mer. Le but est de réveiller doucement le corps, mais cela n’est pas de tout repos car il faut parfois adopter des positions de renforcement musculaire.

Petit déjeuner équilibré

Le petit-déjeuner est servi sous forme de buffet avec de nombreux fruits frais et secs, des yaourts, des jus de fruits et légumes et des plats à la demande comme par exemple des œufs. Dans le cadre d’un programme boot camp vous serez conseillés par le personnel sur les meilleurs choix à effectuer pour avoir le ventre rempli tout en mangeant sainement et de façon équilibrée. J’avoue m’être laissée tenter par quelques pancakes et un petit bout de gâteau aux pommes, mais j’aurais fini par devenir volontaire au bout du 2ème ou 3ème jour… Le personnel est d’ailleurs très bien formé pour cadrer les personnes en boot camp en suggérant des aliments, mais ne les empêcheront jamais de se faire un petit plaisir.

Marche

Le cadre est si paradisiaque que partir pour une marche nordique de 2h et environ 10 kilomètres ne m’a même pas effrayée. Pendant environ 1h nous avons longé le bord de mer, dans un paysage somptueux. Il est possible de rajouter une pause baignade lors des marches, et cela je vous le conseille vu la transparence de l’eau qui vous fera certainement très envie ! La seconde partie de la marche a lieu dans les vignes et plus à l’ombre – appréciable car à 9h du matin en juin il fait déjà chaud dans le sud. Le coach nous expliquait qu’au bout de quelques jours de cure de nombreuses personnes allient spontanément la marche à la méditation… mais pour cette première marche j’étais plutôt en mode pipelette. Il existe plusieurs sentiers avec des temps et dénivelés différents. Cette première marche sert d’évaluation des conditions physiques et des envies par le coach afin de définir par la suite les itinéraires de balade les plus appropriés.

Repas better-aging au restaurant La Voile

C’est un apriori que j’avais eu avant de faire ma première thalasso à Quiberon: « les repas diététiques sont sans goût et sans intérêt ». Certes cela est peut-être toujours le cas dans de nombreux centres de thalasso, mais des efforts ont été faits pour trouver des Chefs capables de rendre une nourriture saine et équilibrée bonne et attractive. Quand en plus on se trouve à La Réserve dans un Palace… je vous laisse imaginer le contenu de l’assiette !

Pendant tout le boot camp les déjeuners et diners ont lieu au restaurant La Voile, où Eric Canino, fraichement récompensé d’une étoile Michelin, sert une cuisine spécialement conçue pour le programme. Pas de menu à choix, mais un menu spécial renouvelé tous les jours servi aux boot campeurs. Il ne s’agit pas de se priver mais de limiter les excès et de manger de façon équilibrée. Ce qui nous a été servi était incroyable: du cœur de saumon Gravlax, un poisson charnu mais exceptionnellement tendre et des fruits rouges savoureux. Aussi joli visuellement que gustativement.

Pause détente

Après l’effort, un peu de repos: il faudra patienter encore quelques heures pour le réconfort. Je profite de ce temps libre et calme pour me reposer au bord de la piscine avec un bon livre. Que cela fait du bien de prendre son temps, je crois que j’en avais besoin et le fait de vivre à 100 à l’heure ne me permettait pas d’en prendre conscience.

Programme de soins au spa

Voici le moment réconfort, celui où l’on va se faire chouchouter ! Enfin avant cela il faudra tout de même passer par une petite heure d’aquabiking et aquagym dans la piscine extérieure. Avec une telle vue peut-on vraiment appeler cela un calvaire ? Définitivement pas… Notre coach était toujours autant à l’écoute et variait les exercices afin que l’heure passe rapidement et de façon ludique. Je vous rassure on ne s’en rend pas vraiment compte sur le coup, mais le corps travaille bien puisque le lendemain on ressent quelques courbatures !

Au Spa j’ai pu découvrir 5 traitements, pas tous sur la même journée mais répartis sur les 3 jours de mon séjour:

• Le soin visage Nescens: « par une technique exclusive de massage liftant manuel et mécanique, ce soin permet une stimulation et un drainage efficace du visage ». Les gestes réalisés par la thérapeute étaient exceptionnels. Grâce à ces doigts de fées elle reproduisait presque l’effet d’une machine pour un lifting manuel. Incroyable…
• Le massage Corps La Réserve: « ce massage détoxinant, drainant et stimulant cible les trajets musculaires et énergétiques en se concentrant essentiellement sur les zones les plus sensibles de chacun, tout en s’inscrivant dans une philosophie préventive sur le long terme ». Massage à mi-chemin entre le lifting du visage et le soin du corps Crème de la Mer: tonique, parfois presque douloureux sur les zones graisseuses (mais pourtant indispensable) et drainant.
• Le Soin du Corps Crème de la Mer: « la poudre de diamant pure polit et affine délicatement la peau, la laissant douce, lisse et souple. Ce soin signature associe différentes techniques d’étirements, de shiatsu, d’acupression et de massage Suédois ». Un massage très agréable et relaxant grâce aux différentes techniques utilisées.
• Enveloppement: « l’alternance d’enveloppement de boue et d’algues riches en vitamines, oligoéléments, sels minéraux et antioxydants aide à l’élimination des toxines et à une reminéralisation de l’organisme ». Ce fut définitivement mon coup de cœur – hors massages et soins-. Après avoir été recouverte d’algues je me suis allongée sur un lit tout gonflé. Puis il s’est doucement dégonflé et réchauffé afin que mon corps se retrouve comme dans un cocon. C’était tellement agréable, et sans être oppressant, que j’ai fini par m’endormir tel un bébé !
• Balnéothérapie: « l’eau, l’air, les lumières et la variation des jets ont un effet drainant efficace sur le système lymphatique et favorise le passage des actifs marins ». Balnéo pendant environ 20 minutes dans une salle à la décoration très zen et épurée. J’ai choisi l’huile essentielle tonifiante et vivifiante. Cela sentait bon, était agréable, mais de tous les soins effectués c’est celui que j’ai trouvé le plus classique.

Crédit photos: I love travelling. Ne pas utiliser sans autorisation.

Conclusion

Le boot camp de La Réserve Ramatuelle est un boot camp pas comme les autres. Coach privatif, repas gastronomiques mais légers et équilibrés, soins très haut-de-gamme: nous sommes bien dans la version Palace de la remise en forme ! Ces quelques jours ne changeront pas votre vie spectaculairement en une fraction de secondes, mais vous feront prendre conscience de l’importance de prendre soin de ce que nous avons de plus précieux : notre corps et notre santé. Retrouver un mode de vie équilibré permet d’être plus serein au quotidien et de préserver son capital beauté et santé. Si l’idéal est bien sûr d’effectuer de telles pauses au moins une fois par an, vous en sentirez les premiers bénéfices au bout de quelques jours seulement.

Vous allez me dire que cela a un prix. Certes… mais je vous laisse réfléchir par vous même: nombre de soins et activités proposés par jour + 2 repas dans un restaurant étoilé + un coach sportif privatif + un cadre de rêve – le tout pour moins de 600 EUR par jour. Qui dit mieux ? Ne l’oubliez pas, La Réserve Ramatuelle est un endroit exclusif qui a obtenu la distinction Palace. A ce prix là, une fois par an, ça vaut vraiment le coup. D’ailleurs, que faites-vous en septembre ? Profitez-en pour entamer une nouvelle année sur de bonnes bases…

Situation et informations pratiques

La Réserve Ramatuelle Chemin de la Quessine, 83350 Ramatuelle, France Site web: www.lareserve-ramatuelle.com/fr/spa/programmes/boot-camp-nescens-3-ou-5-jours/ Tarifs Boot Camp Nescens: 3 jours: 1 800 € hors hébergement 5 jours: 2 900 € hors hébergement Dates sur demande d’avril à octobre, hors juillet et août. Les Boot Camps Nescens peuvent se dérouler en groupe.    

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